Dewasa ini dalam kehidupan sehari-hari sudah banyak masyarakat yang sadar akan pentingnya pola hidup sehat. Bukan hanya kegiatan fisik yang banyak, tapi juga sudah dalam hal makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Sejak awal Islam hadir di dunia, Islam telah memberikan gambaran tentang pentingnya kesehatan dan gizi. Beberapa ayat dan surat bahkan secara terperinci memberikan penjelasan dan manfaat mengonsumsi makanan bergizi. Seperti yang terkandung dalam beberapa ayat berikut ini :

- Dalam surat al-Baqarah ayat 168 dijelaskan bahwa mengonsumsi makanan halal dan bergizi adalah perintah Allah kepada seluruh umat manusia. Di ayat selanjutnya dikatakan memilih makanan yang halal sama dengan melindungi diri dari perilaku buruk.
Bila ada makanan dan minuman yang dianjurkan/diperintahkan untuk dikonsumsi, maka ada pula makanan atau minuman yang dilarang/dipantang. Pantangan yang didasari agama, khususnya Islam disebut haram dan individu yang melanggar hukumnya berdosa. Adanya pantangan terhadap makanan atau minuman tertentu dari sisi agama dikarenakan makanan atau minuman tersebut membahayakan jasmani dan rohani bagi yang mengonsumsinya.

Pandangan agama Islam makan terlalu kekenyangan tidak di perbolehkan karena akan merusak kesehatan (memberatkan kerja jantung, sakit perut) dan mengurangi kecerdasan serta akan menjadi malas untuk beribadah. Sedangkan, menurut agama lain makan banyak hingga kekenyangan tidak bermasalah selama perut masih dapat menampung makanan. Bukan hanya makanan, air yang dikonsumsi pun sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Pilihan air minum dengan jenis air alkali pun hadir. Fungsi air alkali penting untuk dapat dikonsumsi sebagai minuman. 

Pendidikan

Pendidikan dalam hal ini biasanya dikaitkan pengetahuan, akan berpengaruh terhadap pemilihan bahan makanan dan pemenuhan kebutuhan gizi. Salah satu contoh, prinsip yang dimiliki seseorang dengan pendidikan rendah biasanya adalah yang penting mengenyangkan, sehingga porsi bahan makanan sumber karbohidrat lebih banyak dibandingkan dengan kelompok bahan makanan lain. Sebaliknya, kelompok orang dengan pendidikan tinggi memiliki kecenderungan memilih bahan makanan sumber protein dan akan berusaha menyeimbangkan dengan kebutuhan gizi lain seperti yang terdapat dalam link http://www.pristine8.com/.

Lingkungan

Faktor lingkungan cukup besar pengaruhnya terhadap pembentukan perilaku makan. Lingkungan yang dimaksud dapat berupa lingkungan keluarga, sekolah, serta adanya promosi melalui media elektronik maupun cetak. Kebiasaan makan dalam keluarga sangat berpengaruh besar terhadap pola makan seseorang, kesukaan seseorang terhadap makanan terbentuk dari kebisaan makan yang terdapat dalam keluarga.

Lingkungan sekolah, termasuk di dalamnya para guru, teman sebaya dan keberadaan tempat jajan sangat mempengaruhi terbentuknya pola makan, khususnya bagi remaja di sekolah. Remaja yang mendapatkan informasi yang tepat tentang makanan sehat dari para gurunya dan didukung oleh tersedianya kantin atau tempat jajan yang menjual makanan yang sehat akan membentuk pola makan yang baik pada remaja.

Keberadaan iklan promosi makanan ataupun minuman melalui media elektronik maupun cetak sangat besar pengaruhnya dalam membentuk pola makan.Tidak sedikit orang tertarik untuk mengonsumsi atau membeli jenis makanan tertentu setelah melihat promosinya melalui iklan di televisi.

Wanita yang sedang hamil, apalagi ketika masih memasuki trimester pertama, maka harus mencukupi kebutuhan senyawa atau nutrisi yang mereka butuhkan, khususnya untuk menunjang perkembangan janin yang ada dalam kandungan. Apalagi trimester pertama ini adalah masa-masa emas untuk mengoptimalkan pertumbuhannya, juga mencegah bayi lahir cacat. Salah satu senyawa penting yang harus dipenuhi adalah asam folat. Tak hanya ada dalam produk makanan, sekarang juga ada yang sudah dikemas dalam bentuk multivitamin siap konsumsi, cek disini https://www.goapotik.com/produk/folamil-genio.

Folamil Genio ini sendiri termasuk dalam multivitamin yang sangat direkomendasikan para dokter untuk dikonsumsi bumil. Ada banyak sekali manfaat yang ditawarkannya, diantaranya adalah:

Namun juga harus diperhatikan dosis yang boleh untuk dikonsumsi wanita hamil, yaitu hanya dikonsumsi 1 kapsul sekali dalam sehari. Jika nantinya terjadi masalah pada kesehatan atau mengalami efek samping seperti diantaranya adalah tekanan darah yang terus menerus rendah sehingga menyebabkan bumil menjadi lemas, perubahan yang terjadi pada warna feses menjadi hitam dan sejenisnya, maka ada baiknya segera konsultasikan ke dokter, cek produknya disini https://www.goapotik.com/produk/folamil-gold-30-kapsul pilah-pilih multivitamin untuk wanita hamil lengkap hanya di Go Apotik, bisa langsung banding-bandingkan juga harganya.

Yang namanya sedekah pasti sudah sangat sering kita dengar kan? Tapi gimana dengan pelaksanaannya? Apakah sedekah masuk dalam resolusi kita di tahun 2019 ini? Harus dipahami bahwa sedekah tidak melulu soal uang. Ada banyak cara kreatif untuk bersedekah yang tentu tidak memerlukan biaya yang besar atau bahkan tidak memerlukan biaya sama sekali. Pilih sedekah yang mudah dan ringan untuk kita lakukan. Sekarang coba kita simak beberapa ide kreatif untuk sedekah berikut ini.

1. Mengurus Masjid

Gak mesti harus menjadi pengurus masjid yang resmi untuk bisa mengurus rumah Allah. Kita sebagai pengguna masjid bisa melakukan beberapa hal sederhana yang insyaallah akan bermanfaat dunia akhirat. Seperti :

- Laundry/ cuci mukenah di masjid atau musholla terdekat secara berkala

- Beli kamper/ pengharum lemari, taruh di tempat mukenah di masjid atau musholla yang kita singgahi

- Beli perlengkapan untuk membersihkan toilet, juga pengharum ruangan, dan berikan secara berkala ke masjid-masjid

- Bagi yang shalat Jum'at, datanglah 15 menit lebih awal. Bantu beres-beres dan bersih-bersih masjid.

- Beli beberapa pasang sandal jepit. Taruh di masjid atau musholla untuk digunakan berwudhu.

2. Botol Plastik 

Kalau beli minuman kemasan, kalau belum habis tetap dibawa pulang. Airnya bisa disiramkan ke tanaman, dan kemasannya bisa kita kumpulkan. Kalau sudah banyak bisa kita berikan ke pemulung. Sekalian ditambah juga dengan botol shampoo, sabun cair, dan botol plastik lain yang ada dirumah.

3. Beli Makanan

- Siapkan nasi bungkus. Berikan kepada orang-orang yang kira-kira membutuhkan seperti pedagang kecil, pengemis, pengamen, anak terlantar, orang gila dijalanan, petugas kebersihan, dan lain-lain. Tidak perlu banyak, misal 1 bungkus setiap hari.

- Ketika makan di kaki lima ada pengemis atau anak terlantar, belikan mereka seporsi seperti yang kita makan.

- Belikan makanan untuk buka puasa kepada teman sekantor yang sedang berpuasa sunnah. 

4. Beli Barang Diskon Lebih Banyak

Bila sedang belanja bulanan ada barang yang sedang diskon, misal deterjen, minyak goreng, sabun, buku tulis, pulpen, biskuit, dan lain-lain, belilah agak banyak lalu kemas dengan rapi, bagikan kepada saudara terdekat yang hidupnya pas-pasan. Kalau keuangan kita sedang lancar, sekali-sekali bisa ajak mereka belanja bersama.

5. Manfatkan Kendaraan

- Tawarkan teman yang searah untuk pulang bersama.

- Bantu membawa barang pindahan tetangga.

- Bila sedang naik kendaraan umum, bayari nenek atau orang tua yang terlihat dari kalangan kurang mampu. 

6. Sedekah Pada Hewan

- Beli beberapa ekor burung yang murah saja, lalu lepaskan ke alam bebas.

- Beli makanan kucing siap saji, simpan dalam toples, bawa saat bepergian. Bila menemukan kucing liar diperjalanan, berikan.

7. Sortir Barang

Biasakan memberlakukan Buy 1 Give 1 di rumah. Misal bila beli baju baru, keluarkan baju lama sejumlah baju baru yang dibeli. Selain berpahala, hal ini membuat kita tidak terbiasa menumpuk barang yang akhirnya akan membuat kita berlaku mubadzir. Ini juga berlaku saat akan membelikan mainan untuk anak. Ketika membelikan mainan baru, sepakati bersama anak kalau harus ada mainan lamanya yang disedekahkan kepada temannya atau panti asuhan.

8. Wakaf Buku

Banyak dari kita belum sanggup bila harus mengajar ilmu agama karena merasa masih sedikitnya ilmu, atau karena terbatasnya jarak dan waktu. Tapi kita bisa mengajarkan ilmu yang bermanfaat ini melalui wakaf buku yang diadakan oleh Buku Untuk Negeri ini. Mereka membuka donasi bagi siapapun  baik perorangan, kelompok, ataupun lembaga agar lebih banyak generasi Indonesia merasakan indahnya ilmu yang sudah Allah sampaikan melalui para Nabi dan Rasulnya. Dan insyaallah bagi siapapun yang terlibat dalam gerakan wakaf buku ini akan mendapat pahala sedekah jariyah yang terus mengalir.

Mudah bukan? Bisa dibayangkan kalau saja setiap hari amal-amal ini bisa kita jalankan, berapa banyak masalah sosial yang bisa diatasi. Dan insyaallah pahala akan diraih dan menjadi tabungan bagi kita di hadapan Allah nanti.

Mari kita mulai dari yang terlihat sepele, mulai dari diri sendiri, mulai dari sekarang. 

Semoga menginspirasi. Yuk sedekah! ^^

Bismillah

Sudah memasuki pertengahan bulan Oktober nih.
Saya ngerasanya kok cepet banget ya waktu berlalu. Rasanya belum lama ganti kalender, eh ini udah tinggal tiga lembar lagi abis deh 2018.
Mengingat ini saya merasa sedikit sedih, karena sebenernya saya udah nyusun target pribadi sejak tahun 2017 lalu, tapi sampe sekarang beberapa target  besar saya belum ada yang terealisasi. Termasuk menargetkan membaca empat buku tiap bulan.

Kenapa 'membaca buku' saya masukkan dalam target besar saya? Karena sejak menjadi seorang ibu, apalagi sekarang anaknya udah dua, yang satu masih balita yang satu lagi udah sekolah PAUD, membuat saya banyak menghabiskan waktu bersama mereka. Alhasil saya serasa gak punya waktu lagi untuk duduk diam mengkhatamkan buku-buku yang sudah lama saya beli dan masih berjejer rapi di rak nya yang sudah mulai berdebu. Ditambah lagi sekarang ini judul-judul buku yang baru sudah berbaris pula dalam 'wishlist' saya.
Sepertinya mulai sekarang saya memang harus lebih serius menyusun aktifitas harian saya dengan menambahkan waktu khusus untuk membaca.

Menurut dari data Perpustakaan Nasional tahun 2017, frekuensi membaca orang Indonesia rata-rata hanya tiga sampai empat kali per minggu. Sementara jumlah buku yang dibaca rata-rata hanya lima hingga sembilan buku per tahun.  Indonesia berada di urutan 60 dari 61 negara. Di bawah  Thailand dan di atas Botswana. Minat baca di Indonesia sangat rendah.

Tergelitiklah hati saya untuk melakukan sesuatu bagi negeri ini. Saya gak bisa merubah minat masyarakat Indonesia secara luas, maka dari itu saya ingin melakukan pergerakan kecil dengan mulai rutin membaca buku, yang bisa saya mulai dari diri sendiri dan lingkungan terkecil di sekitar saya yaitu keluarga. Hal ini menjadi salah satu alasan saya menjadikan membaca sebagai target.
Seandainya, ada yang bertanya pada saya seberapa penting membaca itu? Saya akan menjawab "SANGAT PENTING!"

Kenapa? Karena banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat dengan membaca. Diantaranya :

2. Meningkatkan jumlah kosakata dan kemampuan bicara
Saya pernah menemui seseorang yang kalau ingin menjelaskan sesuatu itu agak rumit. Dan kadang justru penjelasannya tidak jelas sama sekali. Sampai saya harus bertanya dua atau tiga kali agar meyakinkan bahwa informasi yang saya terima tidak salah. Setelah saya kenal dengannya, ternyata beliau memang bukan orang yang rajin membaca. Terbukti, dengan rajinnya kita membaca, kemampuan kita akan meningkat 5 - 15 % dari kegiatan membaca. Kita akan kaya kosakata, dan sendirinya kemampuan untuk menjelaskan sesuatu, berbicara dengan runut, dan menggunakan kata/kalimat yang pas akan semakin terasah.

3. Memiliki pemikiran yang luas
Tulisan yang dituangkan ke dalam buku merupakan kumpulan ide-ide brilian dari penulisnya. Dengan banyaknya kita membaca buku. Maka kita akan mengerti jalan pemikiran para penulis. Ada yang seperti ini, ada yang seperti itu. Ada yang realistis, optimistis, dogmatis, obsesif, dan lain sebagainya. Maka dari itu, kita akan mengerti bahwa pemikiran orang lain itu beragam, dan kita akan paham seperti apa pemikiran orang-orang yang ada disekitar kita. Hal ini akan membuat kita menjadi pribadi yang terbuka terhadap perbedaan cara pandang.

4. Meningkatkan kemampuan berpikir analitis
Setelah banyak membaca buku, sudah banyak memiliki kosa kata yang pas dalam bicara atau menulis. Sudah mulai paham banyak cara berpikir orang lain, maka ada satu kemampuan yang meningkat dalam diri kita yaitu berpikir analitis. 
Kita tidak akan paham bagaimana menganalisa apa yang orang lain inginkan terhadap kita ketika kita sendiri tidak paham bagaimana dan kemana arah pembicaraan mereka. Dengan kemampuan analitis ini membantu kita bisa menilai fenomena sosial dalam masyarakat secara lebih obyektif .

5. Menurunkan tingkat stress hingga 60%
Saya penyuka novel. Ketika saya sedang membaca novel, saya akan larut dalam alur cerita dan tokoh didalam novel tersebut. Menggambarkan setiap situasi, kondisi dan posisi dalam cerita membuat saya seolah berada di belahan dunia yang lain. Semua stress dan kepenatan yang sedang melanda saya sebelumnya teringkir.
Kadang saat sedang baca buku non-fiksi pun pikiran saya membawa saya ke alam lainnya lagi, sehingga membaca benar-benar menjadi ajang refreshing bagi saya.
Perlu diketahui, ketika sedang membaca otot jantung kita akan melambat, sehingga meredakan ketegangan otot tubuh, otomatis tingkat stress akan berkurang.

6. Mampu terhindar dari penyakit Alzheimer